Czego dowiesz się z artykułu:
- Sauna ogrodowa to popularny element wyposażenia, który sprzyja relaksowi i poprawie zdrowia. Wyróżnia się różne rodzaje saun, takie jak sauna fińska, parowa i na podczerwień, które oferują różne korzyści zdrowotne. Sauna fińska, wykonana z drewna, działa w wysokiej temperaturze (do 100°C) i niskiej wilgotności, co wspomaga krążenie krwi i detoksykację organizmu. Sauna parowa, z kolei, charakteryzuje się 100% wilgotnością i niższą temperaturą (około 50°C), co korzystnie wpływa na skórę i układ oddechowy.
- Mechanizmy działania saun różnią się w zależności od ich typu. W saunie fińskiej kamienie nagrzewane są elektrycznie, a ich podlewanie wodą zwiększa wilgotność. W saunie rzymskiej gorąca para wodna wtłaczana jest do wnętrza, a odpowiednia wentylacja jest kluczowa dla utrzymania warunków. Sauny na podczerwień wykorzystują promieniowanie podczerwone, które penetruje ciało, oferując efektywną formę terapii cieplnej.
- Korzyści z regularnego korzystania z sauny obejmują wzmocnienie odporności, poprawę krążenia oraz redukcję stresu. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny jednak zachować ostrożność. Inwestycja w saunę ogrodową zaczyna się od kilkunastu tysięcy złotych, co czyni ją dostępną opcją dla wielu właścicieli domów, pragnących stworzyć własne SPA w ogrodzie.
Spis treści
Sauna ogrodowa to coraz popularniejszy element wyposażenia domów i ogrodów. Korzystanie z jacuzzi i sauny jest nie tylko sposobem na relaks i odpoczynek, ale także pozwala zachować dobrą formę zdrowotną. Praca, stresy dnia codziennego, zbyt duża liczba obowiązków sprawiają, że po całym dniu jesteśmy najzwyczajniej w świecie zmęczeni. Wracamy do domu i chcemy chwili spokoju, relaksu, odetchnienia w ciszy. Może to być wieczór z lampką ulubionego wina i serial na Netflixie. Każdy z nas ma swoje patenty na odzyskanie równowagi i wewnętrznej błogości. A może by tak odprężyć się w saunie?
W tym poście znajdziesz ważne informacje na temat sauny ogrodowej. Jakie są korzyści dla zdrowia, jakie są rodzaje saun oraz kwestie związane z budową i użytkowaniem sauny w ogrodzie.
Sauna ogrodowa – stwórz swoje osobiste SPA
Który rodzaj sauny wybrać jeśli zdecydujemy się na taką inwestycję w swojej posiadłości? Wyróżnia się saunę parową, suchą i na podczerwień.
Sauna fińska czyli sucha jest najbardziej popularna, buduje się ją zazwyczaj ze świerku skandynawskiego lub cedru kandyjskiego. Charakteryzuje się suchym powietrzem, które osiąga temperaturę nawet do 100°C, a wilgotność wynosi zwykle poniżej 10%. Sauna fińska jest bardzo korzystna dla zdrowia, ponieważ pobudza krążenie krwi, poprawia funkcjonowanie układu krążenia i odpornościowego oraz przyspiesza metabolizm. Ponadto pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu oraz redukuje stres i napięcie.
W saunie fińskiej, tradycyjnie korzysta się z kamieni nagrzewających, na które wylewa się wodę, tworząc parę wodną i zwiększając wilgotność w saunie. Wiele osób stosuje również olejki eteryczne, aby wzmóc efekt relaksacyjnej aromaterapii.
Konstrukcja musi być bardzo szczelna, aby temperatura wewnątrz dobrze się utrzymywała. Wewnątrz na całej szerokości ściany znajdują się drewniane ławy, które mogą być pojedyncze lub kaskadowe (zmieści się wtedy więcej osób). Sercem sauny jest piec, w którym znajdują się kamienie podgrzewane elektrycznie.
Podlewanie kamieni wodą – po co się to robi?
Taki zabieg chwilowo zwiększa wilgotność w saunie, co ciekawe temperatura i wilgotność jest związana z wysokością, tzn. że najniższa temp. odczuwalna jest przy podłodze a najwyższa pod sufitem. Z wilgotnością jest na odwrót.
Łaźnia rzymska czyli sauna parowa w przeciwieństwie do fińskiej wyłożona jest wewnątrz płytkami ceramicznymi. Jest to odmiana sauny, która pochodzi z krajów o cieplejszym klimacie, takich jak Włochy czy Hiszpania. Tutaj można ponieść wodze fantazji i zaprojektować dowolny wzór – mozaikę, która będzie pasowała do naszych upodobań.
Sauna rzymska ma zbliżone korzyści dla zdrowia jak fińska, ale różni się od niej sposobem działania. Jej działanie polega na wtłaczaniu gorącej pary wodnej. Wilgotność wewnątrz sięga 100%, a temperatura wynosi ok. 50C. To z kolei sprzyja regeneracji skóry i udrażnianiu układu oddechowego. W saunie rzymskiej korzysta się także olejków eterycznych. Często instaluje się kolorowe światła, które wprowadzają klimatyczną atmosferę.
Budowa sauny rzymskiej wymaga dobrego systemu wentylacji, który zapewni wymianę powietrza i utrzymanie odpowiedniej wilgotności wewnątrz. Materiały wykorzystywane do budowy są trwałe i odporne na działanie wilgoci.
Sauny na podczerwień (INFRARED) stały się popularne w ostatnich latach. Zbudowane z naturalnego drewna mają technologię polegającą na wytwarzaniu energii cieplnej poprzez promienie podczerwone. Promienie wnikają do wnętrza ludzkiego organizmu, ale aby proces przebiegał właściwie muszą być spełnione warunki temperaturowe. Nie mogą być niższe niż 30C i wyższe od 60C.
Sauna ogrodowa – jakie są korzyści z wizyty
Sauna nie jest dla wszystkich. Niestety osoby, które borykają się z chorobami układu krążenia lub skórnymi nie powinny z niej korzystać. Ale to są wyjątki, generalnie regularne użytkowanie sauny wzmocni nasz organizm, poprawi parametry krążenia, doda energii, odmłodzi. W czasach pandemii zwracamy większą uwagę na nasze zdrowie, dbamy bardziej i jesteśmy świadomi zagrożeń oraz robimy więcej dla swojego organizmu. Sauna wzmacnia nasza odporność, poza tym, że dostarcza sporą dawkę relaksu jest to zastrzyk endorfin. Jeśli mamy możliwość i predyspozycje korzystajmy z sauny systematycznie. Własna sauna ogrodowa to inwestycja, którą możemy zrealizować w kwocie już od kilkunastu tysięcy złotych.